10 reglas tácitas del gimnasio

Nadie habla de ello, pero todos deberían seguirlo.

Llámelo etiqueta de gimnasio o acuerdos no dichos. Los gimnasios tienen reglas escritas y algunas deberían ser lógicas para todos, pero lamentablemente no se siguen. No seas esa persona. Mira estas 10 reglas tácitas del gimnasio.

¿Cómo sabrías cuáles son las reglas tácitas del gimnasio? Pregúntale a expertos, principalmente a preparadores físicos que también dirigen gimnasios y ese es el caso de los presentadores del Mind Pump Podcast, un programa de radio online que habla de todo lo relacionado con el fitness y, habitualmente, es provocativo. Sus anfitriones son Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews y Doug Egge. También tienen un canal de YouTube con más de 240.000 suscriptores.

Se sentaron y decidieron hablar sobre algunas reglas tácitas del gimnasio ya que, en todo el mundo, cada vez más personas regresan a entrenar dentro de estos edificios.

Utilice desodorante si suda con facilidad o si simplemente huele mal después de una sesión de entrenamiento de levantamiento de pesas. No es raro que las personas se quejen del mal olor proveniente de otros clientes en el gimnasio y eso puede desanimar a cualquiera que esté dispuesto a hacer ejercicio.

"Es muy incómodo", dice Di Stefano. "No creo que sea apropiado acercarse a nadie y hablar con él mientras estás desnudo".

Lamentablemente, esto es más común entre los hombres mayores, por alguna razón que escapa a nuestra comprensión.

Si está utilizando una máquina y alguien está esperando a que termine sus series para hacerse cargo, permita que esa persona trabaje (haga una serie) mientras usted descansa. “Si empezaste el set y eres el primero en utilizar esa máquina o ese equipo, la persona que trabaja es responsable de quitar y volver a poner el peso”, argumenta Di Stefano.

Es de mala etiqueta no permitir que alguien haga su trabajo mientras usted descansa, especialmente si realiza series largas, largos períodos de descanso y utiliza su teléfono mientras descansa. Nadie está usando el equipo, puedes compartirlo.

Esta regla puede estar escrita en la pared de su gimnasio, pero algunas personas simplemente no la siguen. Por alguna razón u otra, dejarían una barra con todo el peso que cargaron. O llévate a todos menos a un plato.

¿Qué pasa si la próxima persona que quiera usar ese equipo no es lo suficientemente fuerte como para quitarse los discos de manera segura y se desanima a entrenar o, peor aún, se lesiona?

Esto debería ser obvio, pero no siempre es así. Algunos gimnasios ahora te obligarán a tener una toalla de entrenamiento para que puedas secarte el sudor después de usar el equipo de ejercicios.

Debido a la pandemia, algunos gimnasios adoptaron una estación de toallitas húmedas en todo el edificio, lo cual también es útil.

En general, no dejes caer pesas al suelo después de hacer una serie. “Tirar pesas al suelo no sólo es peligroso, sino que también da pereza”, argumenta Di Stéfano.

La única excepción donde puedes hacer esto es en una plataforma de levantamiento de pesas con placas protectoras. "Una plataforma de pesas está diseñada para soportar eso", explica Adam Schafer.

Si están en medio de un ejercicio, no te acerques a ellos. Las personas necesitan concentrarse mientras hacen ejercicio y usted no quiere ser un obstáculo en el viaje de acondicionamiento físico de otra persona.

Esto puede provocar dolores de cabeza o náuseas. Esto no es un club nocturno, incluso si la persona que te gusta del gimnasio está allí.

Según Sal di Stefano, antes la gente acumulaba equipos no era un problema, pero luego nació CrossFit y la gente simplemente tomaba diferentes equipos y los guardaba para una sesión.

Si estás haciendo superseries usando dos equipos diferentes, eso no es un problema. Si estás usando más máquinas o equipos, viajas y los recoges para la serie y si alguien los está usando, entonces descubres cómo cambiar el entrenamiento de alguna manera. No acumule el equipo y diga que está usando 5 pesos diferentes de mancuernas o pesas rusas.

Esto es más para chicos que usan spandex cuando hacen ejercicio. No hay problema en usarlos, pero asegúrate de que no sean demasiado reveladores o usa pantalones cortos encima. Esto puede resultar incómodo para muchas personas si es posible discernir sus genitales al usar este atuendo.

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Apuntarse a un gimnasio puede ofrecer numerosos beneficios que contribuyen al bienestar físico, mental y emocional. Si bien la membresía de un gimnasio puede no ser la opción correcta para todos, aquí hay algunas razones por las que las personas eligen inscribirse en un gimnasio:

En última instancia, si debes inscribirte o no en un gimnasio depende de tus preferencias, objetivos y circunstancias personales. Si está considerando ser miembro de un gimnasio, es una buena idea visitar diferentes gimnasios en su área, preguntar sobre sus ofertas y determinar si el ambiente y las instalaciones se alinean con sus necesidades y preferencias. Además, considere su presupuesto y la frecuencia con la que planea usar el gimnasio para asegurarse de que la membresía sea una inversión que valga la pena.

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