Las mejores pesas rusas para levantamiento de pesas y entrenamiento en casa

Las mejores pesas rusas para levantamiento de pesas, entrenamientos en casa y competición.

1. Lista rápida2. Mejor en general3. Mejor presupuesto 4. Mejor técnico5. Lo mejor para CrossFit6. Lo mejor para el gimnasio en casa7. La mejor alta tecnología8. Lo mejor para la competencia9. Lo mejor para el agarre10. Cómo probamos11. Cómo elegir12. Preguntas más frecuentes

Las mejores pesas rusas deberían ser parte de tu rutina de entrenamiento si te gusta el levantamiento de pesas, los entrenamientos con pesas rusas y el desarrollo de habilidades con pesas rusas como arranques, limpiezas y balanceos.

Ya sea que elija pesas rusas ajustables o no, hemos probado las mejores pesas rusas del mercado de marcas líderes en todo el mundo para ofrecerle un resumen de los modelos de hierro fundido que recomendamos.

Una investigación realizada por el Journal of Human Kinetics encontró que las pesas rusas son excelentes adiciones a los programas de fuerza y ​​​​resistencia funcional. Y los estudios sobre pesas rusas indican que se puede desarrollar potencia neuromuscular, fuerza y ​​músculos en todo el cuerpo y mejorar la estabilidad central, la activación, la coordinación y más. Además, son muy divertidos y versátiles para hacer ejercicio.

Pero el auge en el mercado de las pesas rusas significa que elegir la pesa rusa adecuada para usted puede resultar confuso. Probamos pesas rusas durante meses, buscando qué tan fáciles eran de usar, ajustar y agarrar, qué tan voluminosas eran y cualquier característica digna de mención.

Descubra nuestra guía sobre cómo sostener una pesa rusa correctamente y los 5 mejores ejercicios con pesas rusas para principiantes que le ayudarán a empezar, y siga leyendo para conocer nuestra mejor guía de pesas rusas a continuación.

Aquí están las mejores pesas rusas que puede comprar ahora mismo según nuestras pruebas. Desplácese hacia abajo para ver reseñas detalladas.

Mejor en general

Mejor pesa rusa en general

Esta pesa rusa ajustable 6 en 1 pesa entre 8 y 40 libras y cuenta con un dial giratorio para seis ajustes sobre la marcha. Es la pesa rusa ajustable más compacta y fácil de almacenar que hemos probado.Leer más a continuación

Mejor presupuesto

La mejor compra económica de pesas rusas

La pesa rusa de hierro fundido de Amazon Basics es la solución perfecta para principiantes que comienzan a entrenar con pesas rusas, aquellos con un presupuesto limitado o simplemente buscan comodidad, y es muy duradera.

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Mejor técnico

La mejor pesa rusa para el entrenamiento de habilidades técnicas

La icónica pesa rusa Spartanbell de Gravity Fitness presenta el diseño Spartan exclusivo de Gravity, fabricado en hierro fundido para ser muy duradero y robusto. Y estéticamente, esta pesa rusa no falla.

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Mejor Crossfit

La mejor pesa rusa para CrossFit y entrenamientos híbridos Esta pesa rusa encabeza las listas para los más versátiles. Durante las pruebas, obtuvo buenos resultados en casi todos nuestros criterios, marcando casillas para entrenamientos estilo CrossFit, entrenamiento de fuerza y ​​​​cardio, con un rango de peso que abarca entre 4 y 40 kg.

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El mejor gimnasio en casa

Las mejores pesas rusas para gimnasio en casa

Estas campanas son las favoritas de atletas profesionales como AJ Hawk y Adam Dowell. Estéticamente, las campanas inspiradas en animales se ven elegantes y mezquinas, pero si las pones a prueba, llegarás al modo bestia.

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La mejor alta tecnología

La mejor pesa rusa para alta tecnología

JAXJOX envía tus ejercicios con pesas rusas al futuro. La pesa rusa ajustable digital 6 en 1 pesa entre 12 y 42 libras e incluye funciones de alta especificación como seguimiento del rendimiento en tiempo real y sensores de movimiento, que se conectan con la aplicación JAXJOX.

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Nuestra revisión de expertos:

Esta pesa rusa ajustable 6 en 1 pesa entre 8 y 40 libras y cuenta con un dial giratorio para seis ajustes sobre la marcha. El Bowflex SelectTech es el modelo más versátil y fácil de almacenar que hemos probado, por lo que podemos cambiar rápidamente entre entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo, entrenamiento de fuerza y ​​cardio sin perder el tiempo con placas; todo lo que tienes que hacer es colocar el peso. en la bandeja y gire el dial.

Cada compra viene con una membresía de dos meses JRNY solo para dispositivos móviles, que le brinda acceso a seguimiento de movimiento, entrenamientos exclusivos dirigidos por un entrenador y contenido de ejercicios a través de la biblioteca bajo demanda en la aplicación Bowflex SelectTech.

Hemos estado probando el Bowflex durante meses y el mango ergonómico es una característica principal para balancearlo y levantarlo fácilmente. El material compuesto suave también facilita la limpieza y el agarre de la copa en brazos y manos. Aún así, la campana y el mango sudan y son más difíciles de sostener, por lo que recomendamos usar guantes de agarre si planeas balancearte por encima de la cabeza o probar ejercicios más técnicos.

Es grueso y algo engorroso, pero si tiene poco espacio y busca una solución 6 en 1, no puede equivocarse con el Bowflex y también le permitirá ahorrar una fortuna.

Nuestra revisión de expertos:

Vuelve a lo básico con la pesa rusa de hierro fundido de Amazon Basics. Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas rusas, tienes un presupuesto limitado o simplemente necesitas comodidad, esta pesa rusa vale cada dólar.

Tienes una amplia gama de pesas para elegir y, aunque no son ajustables, el precio aceptable significa que puedes comprar más de una para el gimnasio de tu casa, y el diseño de hierro fundido hace que estas pesas rusas estén diseñadas para durar.

Necesitábamos tiza durante las pruebas, ya que la superficie pintada protege contra la corrosión pero hace que la campana resbale durante el entrenamiento con pesas. El asa ancha y texturizada debería agregar algo de agarre y admitir movimientos con las dos manos, como columpios con pesas rusas, y la base admite movimientos en el piso, como remo renegado.

Este modelo está respaldado por una garantía limitada de un año de Amazon Basics, por lo que no debe preocuparse si no es el adecuado para usted.

Nuestra revisión de expertos:

La icónica pesa rusa Spartanbell de Gravity Fitness presenta el diseño Spartan exclusivo de Gravity, fabricado en hierro fundido para ser muy duradero y robusto.

Estéticamente, esta pesa rusa no puede fallar y te ayudará en el levantamiento de pesas pesadas, levantamientos técnicos, culturismo, CrossFit y los entrenamientos más extenuantes. Además, se ve increíble. Pero necesitarás dominar habilidades técnicas como cleans y snatches antes de comprar uno.

El diseño de la campana magníficamente elaborada significa que no es suave ni redondeada, por lo que golpear este modelo contra partes del cuerpo podría dejarte moretones si eres nuevo en los levantamientos técnicos o eres víctima de la bofetada en el antebrazo. Durante las pruebas, tuvimos algunos rasguños al levantar muchas repeticiones y series, golpeando la campana contra brazos o piernas.

Dicho esto, el Spartanbell tiene un grosor de mango consistente con el estándar de la competencia que nos resultó fácil de agarrar durante los entrenamientos, y es compacto con una base muy estable y ancha, se guarda fácilmente y ocupa poco espacio en su hogar. Sólo necesitarás adaptarte a la forma irregular.

Y si no está convencido, el modelo viene con una garantía de por vida para mejorar el trato. Ya hemos notado algunos desconchones y desgastes, pero no hemos sido fáciles con esta campana durante las pruebas.

Nuestra revisión de expertos:

Las pesas rusas Box de Bulldog Gear encabezan las listas de la mayoría de las guías de compra de las pesas rusas más versátiles del mercado, y estamos de acuerdo. Durante las pruebas, esta pesa rusa obtuvo buenos resultados en casi todos nuestros criterios, marcando casillas para entrenamientos estilo CrossFit, entrenamiento de fuerza y ​​​​cardio.

Con un rango de peso que oscila entre 4 y 40 kg, hay algo para todos los niveles. Probamos los 16 kg/36 libras, lo que significa que podíamos cambiar fácilmente entre entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo y probar la mayoría de los ejercicios. Obtienes un gran agarre pegajoso en este modelo debido al acabado negro mate, pero la tiza se adhiere bien a la campana si prefieres usarla.

La gama de pesas rusas en caja incluye campanas resistentes y duraderas con una base de gran tamaño para levantarlas del suelo. Cada modelo también tiene una banda codificada por colores en las manijas para detectar y cambiar rápidamente los pesos durante los entrenamientos y una identificación de peso en relieve en libras/kg. Este modelo debería ser un elemento básico en cualquier gimnasio en casa o entorno de clase híbrida y es una de nuestras principales recomendaciones para las mejores pesas rusas del mercado, pero vale la pena notar que las campanas se desgastan y se astillan fácilmente.

Nuestra revisión de expertos:

Las campanas ONNIT Primal han sido adoptadas y respaldadas por atletas profesionales como AJ Hawk y Adam Dowell y algunos usuarios las describen como "arte funcional". Estéticamente, estas campanas inspiradas en animales lucen elegantes y mezquinas. Póngalas a prueba y se destacarán como algunas de las mejores pesas rusas que existen: duraderas, resistentes y confiables, y capaces de afrontar cualquier entrenamiento.

La gama Primal está hecha de hierro resistente a astillas con asas grandes para mejorar el agarre durante entrenamientos sudorosos y levantamientos técnicos. Cada campana de la gama Primal tiene un peso diferente. Probamos el Chimp Primal Bell, pero Howler pesa 18 libras y Bigfoot pesa 90 libras.

Esta campana se mantuvo firme durante las pruebas, pero nos resultó un poco incómoda de sostener debido a su forma, y ​​necesitarás tiza para asegurar su agarre. También recomendamos un nivel aceptable de habilidad técnica y fuerza en el antebrazo y la muñeca para evitar golpear los bordes irregulares contra usted durante ejercicios como limpiezas. Y por esta misma razón recomendamos quitarse sus mejores rastreadores de actividad física de antemano.

Si nunca ha usado pesas rusas, las campanas Primal siguen siendo populares entre los principiantes, pero recomendamos otros modelos más indulgentes en esta línea, ya que no querrá experimentar la temida bofetada KB en el antebrazo con estos chicos malos.

Nuestra revisión de expertos:

Bienvenido al futuro. La pesa rusa ajustable digital 6 en 1 pesa entre 12 y 42 libras/5,5 y 19 kg e incluye funciones como seguimiento del rendimiento en tiempo real y sensores de movimiento avanzados.

Conectarse con la aplicación JAXJOX es rápido y fácil, lo que le brinda acceso para realizar un seguimiento de repeticiones, series, volumen y potencia precisos durante el ejercicio, y su compra incluye una prueba gratuita de 30 días de la aplicación para entrenamientos bajo demanda y seguimiento FitnessIQ.

El sistema de apilamiento de balas de KettlebellConnect utiliza un núcleo de selección de peso giratorio, por lo que pudimos ajustarlo sobre la marcha en segundos en pequeños incrementos durante las pruebas, perfecto para cambiar entre entrenamiento de fuerza y ​​​​cardio o entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo. Y lo más importante es que realmente funciona bien.

Si la tecnología no ha ido lo suficientemente lejos, este modelo utiliza un algoritmo de aprendizaje automático para generar un FitnessIQ. AI, deja de leer mi cerebro. Mide la frecuencia cardíaca, los pasos y la consistencia del entrenamiento como parte del cálculo para rastrear el progreso, y sensores de movimiento de seis ejes para ayudar a monitorear el movimiento.

A pesar de sus credenciales de alta especificación, en un nivel práctico, esta pesa rusa es muy voluminosa y los movimientos más técnicos eran más complicados debido al gran tamaño de la campana. Es posible que los usuarios más altos no encuentren esto como un problema, pero nuestro evaluador, de 5”2, midió la campana desde la muñeca hasta el codo durante los ejercicios por encima de la cabeza.

Pero se carga rápidamente y ahorra espacio en el equivalente a seis pesas rusas. Si busca seguimiento de métricas en tiempo real e informes de progreso, es la combinación perfecta.

Nuestra revisión de expertos:

Las pesas rusas de competición Wolverston Fitness son adecuadas para cualquier entrenamiento de fuerza o entrenamiento funcional como CrossFit simplemente porque funcionan para durar.

Estas campanas tienen un tamaño y color consistentes para reflejar su categoría de peso, de modo que puedas subir y bajar rápidamente durante los entrenamientos. Las campanas fueron diseñadas por atletas de Girevoy y calibradas para la competencia, utilizando hierro de alta calidad y un núcleo hueco para maximizar el rendimiento y reducir el ruido de la tetera.

Durante las pruebas, nos encantó la base ancha y plana, que ofrece más estabilidad que otros modelos de su categoría, y demostró ser una de las más fáciles y con mayor agarre de usar durante CrossFit. El mango de acero inoxidable nos brindó mucho espacio para agarrar durante multitud de ejercicios con pesas rusas debido al mayor espacio libre para el mango, y responde bien a la tiza para entrenamientos más sudorosos.

Las dimensiones de las campanas son uniformes, lo que permite una mayor coherencia en todos los ejercicios, pero el diseño del mango se puede modificar para adaptarse a las reglas de la competencia. El tamaño uniforme puede molestarte si solo levantas pesas livianas, pero si esperas desarrollar tu técnica en la campana o entrenar para competencias con pesas rusas, es perfecto. Incluso puedes comprar uno simple o doble, según tus necesidades.

Nuestra revisión de expertos:

Las pesas rusas recubiertas de goma TRX son las que tienen mayor agarre que probamos. La pesa rusa ha sido construida con un revestimiento de goma duradero en la campana y un mango de hierro fundido texturizado con recubrimiento en polvo para un mejor agarre, manteniendo un acabado suave y resistiendo raspaduras y suciedad durante los entrenamientos.

Balanceamos, limpiamos y presionamos esta campana a su ritmo durante varios entrenamientos funcionales, y siempre salió victoriosa con desgastes mínimos. La base plana resistente proporciona conexión a tierra cuando se levanta desde el piso y la campana se adapta bien a los entrenamientos de fuerza y ​​​​cardio.

Si planeas comprar varias pesas rusas, TRX utiliza anillos de peso codificados por colores internacionales para ayudarte a identificar lo que necesitas durante los entrenamientos, y cada campana viene marcada en libras y kg para una fácil identificación. También puedes acceder a una prueba gratuita de 14 días de la aplicación TRX Training Club con tu compra.

Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas rusas, comprarlas puede parecer un campo minado. A continuación, respondemos las preguntas más comunes para ayudarte a elegir la mejor pesa rusa para ti.

Las pesas rusas "tradicionales" son nuestras favoritas para desarrollar fuerza y ​​desarrollar la técnica de las pesas rusas. Por lo general, están hechos de acero o hierro fundido y son extremadamente duraderos, a veces con recubrimiento en polvo o vinilo. Estos modelos también varían en el estilo del mango, el tamaño de la campana y la disponibilidad de peso.

Algunas también pueden tener un revestimiento mate especial para mejorar el agarre, mientras que otras (las pesas rusas de competición) están estandarizadas específicamente para competiciones con pesas rusas.

Las mejores pesas rusas ajustables son una inversión sólida si puedes pagar el precio inicial y prefieres tener varios pesos disponibles. Un dial giratorio o un botón para cambiar los pesos es útil, pero generalmente tienen un diseño menos duradero, una cubierta exterior de plástico resbaladiza y vienen en tamaños mucho más grandes que no están estandarizados; Esto puede hacer que ciertos ejercicios sean más difíciles de realizar y es poco probable que puedas realizar algunos ejercicios usando dos.

Las pesas rusas de competición o "deportivas" están estandarizadas y codificadas por colores para cumplir con las normas de competición particulares, por lo que, independientemente del peso que utilices, la pesa rusa aterrizará de la misma manera durante los mismos ejercicios.

Los mangos tienen generalmente 33 y 35 mm de diámetro con una ventana más cuadrada para mejorar el agarre durante eventos de resistencia y altas repeticiones y series. Si no compites y tienes manos grandes, es posible que tengas dificultades para usar las campanas de competición durante los ejercicios con las dos manos, por lo que son adecuadas para los ejercicios con un solo brazo.

Y son voluminosos, por lo que, a menos que completes y quieras desarrollar una técnica consistente en los ejercicios con pesas rusas, no necesariamente "necesitas" una pesa rusa de competición. Pero la base estable es útil, mientras que las bases de los modelos de hierro fundido pueden hacerse más pequeñas con la disminución de peso.

Las campanas de competición suelen estar hechas de acero duradero, pero nuestra mejor elección, la pesa rusa de competición Wolverston Fitness, utiliza hierro de alta calidad y fundición sólida de una sola pieza con un núcleo hueco. También producen pesas rusas Wolverston GS Competition específicamente para Girevoy Sport (un deporte de resistencia con pesas rusas).

Las pesas rusas de hierro fundido se fabrican con una pieza sólida de metal y, a menudo, aumentan de tamaño con su peso. Por lo general, los mangos son más espaciosos pero tienen menos agarre, y puedes sostener dos más cómodamente que las pesas rusas de competencia. Se encuentran en la mayoría de los gimnasios y estudios de CrossFit como las opciones más versátiles.

Algunas pesas rusas tienen una capa de polvo o vinilo para mayor protección y agarre. Descubrimos que el recubrimiento en polvo retiene bien la tiza, pero el recubrimiento de goma también tiene un gran agarre. Puede ser una preferencia personal.

Una y otra vez vemos cómo las personas pierden eficiencia con el timbre al adoptar agarres incómodos e inseguros.

Entonces, antes de comenzar con los ejercicios con pesas rusas, como los 5 mejores ejercicios abdominales con pesas rusas para principiantes, aprenda cómo sostener una pesa rusa correctamente aquí.

Las campanas de competición suelen estar hechas de acero duradero, pero nuestra mejor elección, la pesa rusa de competición Wolverston Fitness, utiliza hierro de alta calidad y fundición sólida de una sola pieza con un núcleo hueco. También producen pesas rusas Wolverston GS Competition específicamente para Girevoy Sport (un deporte de resistencia con pesas rusas).

Las pesas rusas de hierro fundido se fabrican con una pieza sólida de metal y, a menudo, aumentan de tamaño con su peso. Por lo general, los mangos son más espaciosos pero tienen menos agarre, y puedes sostener dos más cómodamente que las pesas rusas de competencia. Se encuentran en la mayoría de los gimnasios y estudios de CrossFit como las opciones más versátiles.

Algunas pesas rusas tienen una capa de polvo o vinilo para mayor protección y agarre. Descubrimos que el recubrimiento en polvo retiene bien la tiza, pero el recubrimiento de goma también tiene un gran agarre. Puede ser una preferencia personal.

Las pesas rusas oscilan entre 5 libras/2 kg y alrededor de 200 libras/90 kg, pero el tamaño no es indicativo de cuánto pesa la pesa rusa (ver imagen a continuación).

Por ejemplo, las pesas rusas de competición tienen un tamaño uniforme independientemente del peso, por lo que notarás que están codificadas por colores para ayudarte a identificar el peso y tienen mangos más cuadrados.

Otros modelos tienen mangos mucho más anchos y campanas más pequeñas y, nuevamente, tienen grabado el rango de peso o el código de colores. Algunas campanas aumentan de tamaño de acuerdo con el peso, por lo que vale la pena mirar primero el tipo y la marca de pesa rusa antes de comprar una.

Si eres nuevo en el levantamiento de pesas o usas pesas rusas, te recomendamos un peso más liviano y una pesa rusa de hierro fundido. Aumente a medida que aumenta la resistencia, la fuerza y ​​la masa muscular.

Elegir el peso correcto de pesa rusa es importante. Para principiantes sin experiencia, comience con un peso menor y aprenda primero la mecánica y el rango de movimiento. Depende completamente de la experiencia, pero como guía, los hombres pueden comenzar con 35 a 45 libras (16 a 20 kg) y las mujeres con 18 a 26 libras (8 a 12 kg).

Para cualquier persona con mucha experiencia en entrenamiento con pesas, 53 a 70 libras (24 a 32 kg) para hombres y 35 a 53 libras (16 a 24 kg) para mujeres es una buena guía.

Estas son sólo sugerencias y variarán según el ejercicio y su experiencia de entrenamiento específica. Las personas tienden a levantar más peso para ejercicios de la parte inferior del cuerpo y ejercicios de tracción. Los ejercicios de empuje, como el press sobre la cabeza, pueden requerir que te dejes caer.

Recomendamos levantar más peso si planea realizar ejercicios de balanceo, pero asegúrese de que la forma del ejercicio sea firme y de no trabajar demasiado la zona lumbar. Ahí es donde las mejores pesas rusas ajustables son una inversión que vale la pena, ya que puedes subir y bajar entre ejercicios.

Depende de tu entrenamiento. Las investigaciones, como este estudio, muestran que el entrenamiento unilateral (de un solo lado) ayuda a mejorar la coordinación y a eliminar los desequilibrios musculares o las áreas más débiles del cuerpo, aumentando el equilibrio y la estabilidad central y promoviendo la educación cruzada, cuando los músculos del lado no trabajado del cuerpo ser estimulado.

Para contrarrestar la inestabilidad, los músculos centrales deben trabajar más duro para mantener el equilibrio durante un ejercicio, y puede concentrarse en ejercicios alternos si solo puede permitirse una de las mejores pesas rusas o si tiene un espacio limitado en casa.

Realmente sólo necesitas uno. Ejercicios como columpios, sentadillas, prensas y remo se pueden ejecutar con una sola pesa rusa. Sin embargo, si tiene experiencia con pesas rusas y puede invertir, la carga dual ayuda a ganar peso y desafiar la estabilidad bajo cargas pesadas.

Decidir cuál es la mejor pesa rusa para hacer ejercicios en casa no debería ser estresante, por lo que aquí hay algunas cosas a considerar al elegir.

Tamaño

Como mencionamos, las pesas rusas de competición tienen un tamaño uniforme, pero si quieres ahorrar espacio o utilizar una campana más pequeña, es posible que no sean para ti. Sólo recuerda comprobar el peso también. Las mejores pesas rusas ajustables también pueden ser voluminosas, pero es la compensación que se hace por tener múltiples opciones de peso en un solo lugar. Es posible que los principiantes quieran comenzar a practicar con una pesa rusa de menor tamaño.

Peso

Siempre que es posible, hemos anotado los pesos en libras y kg, pero los minoristas suelen utilizar una métrica y no enumeran otras. Si no está seguro, utilice una calculadora de conversión métrica o comuníquese directamente con el minorista.

Si puedes permitírtelo, te recomendamos comprar una pesa rusa ligera, mediana y pesada para cubrir todas tus necesidades, especialmente si disfrutas del entrenamiento de fuerza y ​​adoptas técnicas de sobrecarga progresiva para desarrollar fuerza y ​​músculo.

Los entrenamientos de CrossFit fusionan calistenia, gimnasia, levantamiento olímpico convencional, cardio y entrenamiento híbrido. Si te gusta el CrossFit, tu mejor opción es una pesa rusa que pueda adaptarse a muchos entrenamientos.

Los gimnasios CrossFit cuentan con campanas de hierro fundido con acabados que absorben bien la tiza para mejorar el agarre. Esto se debe a que entrenarás resistencia y realizarás muchas repeticiones y series, por lo que necesitarás toda la ayuda que puedas conseguir. Y seamos realistas: a los CrossFitters nos encanta un poco de tiza.

Durante los WOD de ritmo rápido, el código de colores es fácil de detectar y el mango más ancho es versátil para cambiar entre tirones y swings con pesas rusas americanas.

Busque modelos de fundición única (una pesa rusa hecha de un solo molde de metal) en lugar de modelos con el mango soldado a la campana. Las pesas rusas de un solo molde son más duraderas y es menos probable que se rompan. La mayoría de los fabricantes mencionarán palabras de moda como single cast o similares para ayudarle a decidir.

Las pesas rusas de hierro fundido de una sola fundición con una capa superior de goma o polvo mate son opciones muy populares. Y si necesita más estabilidad, elija una pesa rusa de hierro fundido con una base más grande para mayor estabilidad, tamaño compacto y un mango plano, ancho y consistente.

Las manijas más altas brindan más ventana para pasar el brazo o sostenerlo durante ejercicios como Halos. A menos que planee usarlas a un nivel técnico, elija una pesa rusa básica y asequible (recomendamos la pesa rusa Amazon Basics) para comenzar y ahorrar algo de dinero.

¿Listo para comenzar? Aquí están los 7 mejores ejercicios abdominales con pesas rusas para fortalecer los músculos centrales.

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Sam Hopes es entrenador físico de nivel III, practicante de reiki de nivel II y escritor residente de fitness en Future PLC, el editor de Tom's Guide. Habiendo entrenado para trabajar con la mente y el cuerpo, Sam es un gran defensor del uso de técnicas de atención plena en el deporte y el fitness, y su impacto en el rendimiento. También le apasionan los fundamentos de la formación y la creación de métodos de formación sostenibles. Cuando escribe sus experiencias con la última tecnología de fitness, la encontrarás escribiendo sobre nutrición, sueño, recuperación y entrenamiento.

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