Los entrenamientos detrás de la transformación de Blac Chyna

Actualizado el 24/08/2023 a las 12:25 p.m.

Blac Chyna (también conocida como Angela White) está en un viaje de fitness y no podemos apartar la mirada. Últimamente, la modelo y estrella de reality ha estado compartiendo videos de sus entrenamientos en Instagram, incluidos muchos levantamientos de pesas impresionantes y una publicación que celebra un año con su entrenador, que se hace llamar @_a1fit en Instagram.

Chyna, madre de dos hijos, anunció recientemente que su cuerpo sufriría algunos cambios mientras trabajaba para deshacer gran parte de la cirugía plástica que acumuló a lo largo de los años, incluida la disolución de los rellenos faciales y la extracción de los implantes mamarios y de glúteos. "Estoy cansada de ese look y simplemente no me favorece", compartió en una publicación de Instagram en marzo. "No es lo que parezco. Cambió totalmente mi rostro y estoy lista para volver con Angela. Blac Chyna de Blac Chyna y siento que lo he superado y es hora de un cambio". ".

Desde entonces, ha estado compartiendo más sobre su rutina de bienestar. A finales de julio, Chyna habló con Page Six Style sobre algunos de sus cambios en su estilo de vida. "Fuera de la transformación corporal, el viaje espiritual y de acondicionamiento físico jugó un papel importante", le dijo a Page Six. "Cuando se hace una transformación, se necesita mucha disciplina". En julio, Chyna también compartió en Instagram que parte de esta transformación es la sobriedad, escribiendo: "10 meses sobria, comiendo sano, haciendo ejercicio, permaneciendo en la palabra (biblia), sanando mi mente, cuerpo y alma".

Page Six le preguntó si se sentía más sexy que nunca con su nueva piel, y Chyna respondió: "¡Más sexy ni siquiera es la palabra! Renovada y superior es lo que yo diría. Esto es lo mejor que me he sentido en toda mi vida. Mi La confianza está por las nubes y amo a la mujer en la que me estoy convirtiendo".

¿Qué entrenamientos la ayudan a sentirse tan bien? Continúe desplazándose para ver un vistazo a la rutina de ejercicios de Chyna, incluida la más reciente, que incluye empujes en trineo cargados por su hija de 6 años, Dream, quien comparte con Rob Kardashian, además de consejos sobre cómo probarlos usted mismo.

El 23 de agosto, Chyna compartió un entrenamiento en circuito junto a la piscina que hará que tus cuádriceps ardan con solo mirar, y no solo porque, en un momento, empuja a Dream en un trineo.

Después de los saltos con pelota Bosu, los propulsores con pesas rusas, las estocadas caminando, los remos inclinados y las caminatas laterales en cuclillas, Chyna agarra un trineo de pesas. Dream salta al trineo mientras su madre la empuja para hacer un par de repeticiones a lo largo de su casa, luego Chyna cambia a Dream por un disco de pesas y hace dos tipos de tirones de trineo inversos de aspecto poderoso.

Dream parece impresionada con su madre mientras la empuja, y no es la única. "VERDADERA definición de MAMÁ BESTIA😤💪🏾", escribió la entrenadora de Chyna en los comentarios, mientras que la entrenadora de celebridades Massy Arias escribió: "¡Sí, mujer! ¡Sigue matando! 🔥".

En una publicación que celebra un año con su entrenador, Chyna compartió una recopilación de videos de sus entrenamientos juntos, y está claro que están enfocados en desarrollar toneladas de fuerza en la parte inferior de su cuerpo, la espalda y el core. También es un testimonio de su dedicación; Claramente, Chyna ha estado trabajando duro y, por si eso no fuera suficiente, por lo que se ve en los videos, a menudo entrena muy temprano en la mañana.

El video incluía clips de Chyna en la máquina de prensa de piernas y máquina de extensión de piernas, haciendo peso muerto con barra y sentadillas, trabajo abdominal con banda de resistencia, puentes de glúteos con peso, remo con máquina de cable, estocadas caminando, estocadas con reverencia, sentadillas divididas, flexiones de bíceps, -remo de brazos, prensa de hombros, flexiones de tríceps con máquina de cable, insectos muertos y prensa de pecho con levantamiento de piernas.

En una publicación de Instagram del 6 de agosto, Chyna compartió clips de otro entrenamiento en el que estaba sudando junto a la piscina, haciendo estocadas con mancuernas, flexiones y flexiones de hombros.

Muchos de los movimientos de los entrenamientos de Chyna son ejercicios compuestos, que son movimientos que trabajan varios grupos de músculos a la vez. No solo son excelentes para desarrollar fuerza en todas partes, sino que debido a que reclutan tantos músculos, plantean un desafío general mayor para su cuerpo, lo que puede elevar su ritmo cardíaco y ofrecer aún más beneficios de entrenamiento.

En una publicación de Instagram del 21 de julio, Chyna compartió un video de ella haciendo estocadas inversas con déficit de mancuernas, como estocadas inversas normales, pero donde el pie delantero está elevado (en este caso, sobre un disco de pesas), lo que te ayuda a profundizar aún más. posición en su estocada.

Luego, el 19 de agosto, publicó otro vídeo en el que subió de nivel el movimiento; En lugar de sostener pesas, Chyna realizó golpes alternos con cuerdas de batalla, lo que agrega un elemento central y superior al movimiento.

En el último video, también adelantó la llegada de una marca de fitness que parece ser un derivado de su compañía de cabello Hearts Pure, escribiendo: "@heartspurefitness próximamente... ¿estás lista?".

El 20 de agosto, Chyna compartió otro clip de entrenamiento en el que lo perseguía, mostrando su compromiso con la rutina. En la leyenda, escribió: "Mente, cuerpo y alma se combinan en infinitas posibilidades. Cuídense, Dios los bendiga a todos".

En el video, ella usa la máquina de extensión de piernas (que apunta a los cuádriceps), hace abdominales con los dedos de los pies y usa la máquina de prensa de piernas mientras hace prensas de pecho con mancuernas.

La máquina de extensión de piernas parece ser una de sus favoritas: en otra publicación compartida en julio, Chyna compartió más clips de ella usando la máquina de extensión de piernas, además de hacer abdominales con peso y peso muerto rumano con el talón elevado, un gran movimiento para trabajar los glúteos y isquiotibiales. Ella subtituló la publicación: "La vida es genial... Los resultados están disponibles 🥰 Levántate y haz ejercicio, bebé".

¿Quieres subirte al mismo tren de ejercicios que Chyna? Echa un vistazo al Instagram de su entrenador; comparte mucho contenido y rutinas de gimnasio, como el entrenamiento de abdominales que se muestra aquí.

Si no te gustan los entrenamientos de Instagram, consulta nuestro entrenamiento diario de glúteos y piernas de 60 minutos, que incorpora muchos de los movimientos de la parte inferior del cuerpo que Chyna compartió en las redes sociales, o este plan de levantamiento de pesas para principiantes de 1 semana para todo el cuerpo, que es un gran lugar para comenzar con el entrenamiento de fuerza.